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如何增肥最快最健康

时间:2020-01-06 点击:49 【字体: 加微信 加QQ群

鉴于近来各路好友皆说我胖了壮了,有的甚至询问我如何增肥最快最健康,所谓“肥的是一种态度,肉是一种精神”。本着“独食难肥”的精神,在此,小乖就跟广大奋斗在增肥线上的瘦友们谈谈如何增肥最快最健康,希望各位瘦友们尽快跟瘦瘦说声goodbye。

1)首先,增肥需要一种“无为——而肥”高度的理念来支撑,简单点说,就是不要整天抱着“我要变肥,我要变胖”的心态,不要抱有太大的目的性,相反要有属于自己的自信,哈哈,保持乐观、积极的心态,我瘦有瘦的好处吖,何必辛苦自己长多几斤肉呢?只要保持无忧无虑的心情,不压抑,不郁闷,有了好食欲,我想肉就会自然而然地赖上你了。


2)保证一天有足够的热量和营养的来源。呆在家的两三个星期,感谢每天都有小妈的美味菜肴和老火炖汤,空闲的时候又有着诸如鱿鱼丝此类的零食相伴,一天5,6餐是正常的现象,养得我白白胖胖的。这里重点推荐下鸡汤,蟹汤等营养比较均衡丰富的炖汤类,特别提醒的是切忌暴饮暴食,那对身体是相当不好的,少量多餐更有利于科学膳食。

3)要保证营养的有效吸收。光有了营养的来源,没有得到有效地吸收,吸收率低于20%,谈何如何增肥最快最健康?增强身体对营养的吸收能力有很多种方式,在这里小乖重点介绍下这次增肥成功的“神兵”,益力多。益力多同学不仅味道好,而且促进肠胃蠕动,增强吸收能力,提高身体免疫力效果明显,是居家旅行增肥的必备物之一。食用方法是每天中午餐后半小时内一瓶即可,两三个星期你就会深刻地感受到除了身体便结实了,食欲也好很多啦,当然想速度增肥的也可以每天2~3瓶,那样效果会来得更快点,只是可能你往洗手间跑的次数也会大大的。

4)谈何如何增肥最快最健康还要拒绝一些不良的生活习惯。这些我就不推荐啦。比如,频繁的熬夜通宵,夜晚吃太丰富,吃多油炸类食物,常吃宵夜,不运动,懒惰等我就不说啦,这些即使肥胖了,疾病也会随之而来的,咱要的是增肥的健康哈。个人觉得胖了之后更应该谨慎地控制体重、身材、还有生活方式。

生命在于运动,生活在于寡欲。实习的时候,钟警跟我说过,现代都市人的日常营养摄入其实已经远远超过古代人了,也就是说我们每天得到的营养更多的是多余的,因为维持一个人身体的运作机制需求量其实并不高(居高不下的富贵病雄辩地证明)。在这营养剩余的时代,如何增肥最快不是件难事,难的是我们如何将健康的生活方式维持下去。

我是1对1增肥指导老师,可以加我的微信方便了解详情,微信号:wx18159890314

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